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美容に最適♪

美肌をつくるオススメ栄養成分♪

美肌には、身体の中からのケアが必要です!

・ビタミンA

肌の生まれ変わりを促進してくれます。

そして女性にうれしい、乾燥肌の改善にも役立ちます☆

ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保つために必要な栄養素なのです!

肌の基礎体力をあげるために、必要不可欠な存在と言われています。肌のカサつき、シワに悩んでいる人はしっかり摂ることがオススメ٩( ‘ω’ )و

・ビタミンC

しみ、そばかすの原因となるメラニン色素の生成をおさえてくれるのが、ビタミンC!

美肌には欠かせない栄養素としてよく聞きくことも多いと思います。

でも、ビタミンCは一度にたくさん摂りすぎるのも注意、、 ੧(❛□❛ )

摂りすぎても、吸収できずに排出されてしまうのでこまめに摂るのがポイントです。

・たんぱく質

たんぱく質は、体内にあるいろんな細胞を作るため、いきいきとした美肌をキープするための、とても大切な栄養素になるのです☆!

たんぱく質は主に肉、魚、卵などに含まれています。過剰なダイエットは、逆にたんぱく質不足に陥りがち、、。

痩せてキレイになるつもりが、肌がシワシワになって老けて見えるなどの逆効果にならないように注意も必要です!

知っておきたい美容に良い飲み物 ♪

① 緑茶

緑茶には、良く聞くカテキンが含まれています。

抗酸化作用があるため、シミやしわ、たるみを防ぐのに役立ちます。

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCなども含まれているから美肌づくりにもおすすめ◎

②トマトジュース

トマトジュースには、抗酸化作用を持つリコピンが含まれています。エイジングケアや美肌づくりにおすすめ◎

トマトジュースには塩分が含まれている場合があるため、飲みすぎないように注意!

③豆乳

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性にありがたいホルモンバランスのサポートしてくれます♪

そして、美肌づくりにも効果大!◎