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トレーニング’果物’

みなさんが一度は食べたことがあるでしょう、イチゴにはどんなメリットがあるかご存知でしょうか?デザートとして食べていたのがこのお話の後は、健康のためにイチゴを食べたいと言っているかもしれません(^ ^)

まず1つは風邪予防です!抗酸化作用があり、免疫力を高める「ビタミンC」を多く含んでいます。だいたい5〜10粒のイチゴを食べることによって1日に必要なビタミンCが補えると言われています!今世間では新型コロナウイルスで大変な状況ですが、こんな時こそしっかり免疫力を高めて予防の1つとして食べる取り組みをしていきましょう(^ ^)

2つ目は、高血圧や浮腫解消です!余分な塩分を体外に排出すると言われている「カリウム」を多く含まれております。他にもバナナにも多く含まれたりしています。果物以外にも「カリウム」が多く含まれいる食材はありますが、調理で熱を通すことによって無くなってしまうのでそのまま食べれる果物は効率的に摂取できます!

3つ目は貧血の予防や改善に繋がります!「造血のビタミン」とも呼ばれる「葉酸」が豊富に入っておりますが、「葉酸」には記憶力の衰えや物忘れの予防にも役立つとされています。また「ビタミンC」には鉄の吸収率をあげる効果もあり、イチゴ自体にも少量の鉄が含まれているので一石二鳥です(๑˃̵ᴗ˂̵)笑

4つ目は視力の回復や虫歯予防に効果的と言われています!ポリフェノールの一種で視力回復や眼精疲労改善に役立つと言われている色素成分の「アントシアニン」を含んでいます。また、イチゴのスッキリとした甘さは虫歯予防に効果的と言われている「キシリトール」によるものなんです!

時期になると行かれる方もおられるかと思いますが、イチゴ狩りなんかは上記の栄養素を考えるととても良いですよね!食べてできる予防ならみなさんも苦痛には感じにくいと思いますし、他の食材にも色んな栄養素が入っていますので、食事はバランス良く食べると良いですね(^ ^)