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トレーニング’重量の扱い方’

トレーニングするときにおいて、重量〔重さ〕の設定によっても結果の出方が変わってきます!毎回同じ重量でトレーニングをしていても、はじめはしんどいと思いますが筋肉も成長するので慣れてきてこなせるようになってきた時、同じ重量でやり続けていたら結果はでにくくなります。

それを過負荷の原理、またはオーバーロードの原理と言います!

ここで一つ、女性から「重りを使うと太くなるから嫌だ」という声がよく聞きますが絶対に太くなりません!身体を大きくしたいという目的なら別ですが‥m(._.)m

太くなるってとても難しいことで、例えでいうと運転免許証を取得したばかりの人が3日でプロレーサーになる!というくらい難しいことで努力と時間が必要になってきます。なのでダイエットや身体を引き締めていくにはしっかりと重量を扱っていくことが大切になってきます。

適切な重量を扱うことで筋肉にアプローチし、脂肪燃焼や筋肉を引き締め理想の身体を手にいれましょう!